Kuinka turvallista ja välttämätöntä kirsikoiden käyttö raskauden ja imetyksen aikana on?
Kesähedelmät ja marjat ovat runsaita elinvoiman, voiman ja terveyden lähteitä, erityisesti välttämättömiä odottaville ja nuorille äideille. Kirsikoista tulee raskauden ja imetyksen aikana paitsi toivottava herkku myös todellinen vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden kehon vaatimien aineiden varasto. Jotta makea aromaattinen marja olisi hyödyllinen, sen valikko on kytkettävä päälle erittäin huolellisesti ottaen huomioon mahdolliset riskit sekä äidin ja vauvan terveys.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Miksi kirsikka on hyödyllinen?
Kirsikoiden koostumus ja kaloripitoisuus
Miksi kirsikka on hyödyllinen raskaana oleville naisille? Ensinnäkin odottavien äitien tulisi kiinnittää huomiota tärkeiden vitamiinien, mikro- ja makroelementtien sarjaan, luonnollisten antioksidanttien, pektiinien, flavonoidien ja kumariinien läsnäoloon.
Mehukkaassa sulatusmassaan sisältyvistä vitamiineista: askorbiinihappo, A-vitamiini ja beetakaroteeni, vitamiinit PP, B1 ja B2, E ja K. alkuaineet, kuten kalium ja kalsium, magnesium, natrium ja fosfori. Hedelmien makeutta tuottavat fruktoosi, glukoosi ja sakkaroosi, jotka kypsyyshetkellä muodostavat 10 - 12% massan massasta.
Toinen hedelmäsadon etu on sen suhteellisen alhainen kaloripitoisuus. 100 grammaa marjoja lajikkeesta ja kasvuolosuhteista riippuen sisältää 50-55 kcal. Samaan aikaan kirsikka raskauden ja imetyksen aikana on ei-karkean kuidun lähde, joka vaikuttaa varovasti ruoansulatukseen.
Miksi kirsikka on hyödyllinen raskaana oleville ja imettäville äideille?
Tämän koostumuksen ansiosta sen voidaan katsoa johtuvan ravintotuotteista, joissa on runsaasti ravinteita:
- Beetakaroteeni yhdessä A-vitamiinin kanssa on vastuussa kaikkien kudosten, myös ihon, limakalvojen, luiden, hiusten ja kynsien, terveydestä ja uudistumisesta.
- B-vitamiinit osallistuvat aineenvaihduntaan, säätelevät hermoston ja ruoansulatuskanavan toimintaa, aktivoivat aivotoimintaa ja yhdessä E-vitamiinin kanssa auttavat ylläpitämään solujen uudistumista, ihon kauneutta ja terveyttä.
- PP-vitamiini tukee soluhengitystä.
- Kirsikoissa olevasta askorbiinihaposta tulee tärkeä energianlähde raskauden aikana, jonka alijäämä aiheuttaa nopeaa väsymystä, luonnollisen immuniteetin heikkenemistä ja heikkenemistä hyvinvoinnissa ja mielialassa.
Kumariinit, rauta ja muut bioaktiiviset aineet parantavat tehokkaasti veren laatua estämällä verihyytymien muodostumisen, aiheuttaen kolesteroliplakkien ateroskleroosia ja raudanpuuteanemiaa. Punaisissa marjoissa olevat antosyaanit vastustavat paineen muodostumista tukemalla verisuonijärjestelmää.
Lisäksi makean, mehukkaan massan hivenaineet ovat välttämättömiä sydämelle, virtsajärjestelmän ja maksan hyvin koordinoidulle toiminnalle, immuniteetille ja mielenrauhan ylläpitämiselle.
Kirsikoiden edut raskauden aikana
Hedelmät kirsikat stimuloi varovasti munuaisia ja auttaa diureettivaikutuksella päästä eroon ylimääräisestä nesteestä viipymättä estäen paitsi turvotuksen myös aikuiselle ja pienelle organismille myrkyllisten aineiden kertymisen.
Mehukkaat marjat ovat myös tehokkaita avustajia ruoansulatuskanavassa.
Kirsikoiden kuidut ja orgaaniset hapot raskauden aikana stimuloivat suolistoa, puhdistavat sen toksiinista, ylläpitävät mikroflooran tasapainoa ja auttavat selviytymään erittäin ei-toivotuista ummetuksista.
Varhaisvaiheessa, kun terveydentila heikkenee aamupahoinvoinnin vuoksi, muutama kirsikka:
- lievittää nälkää ja oksentelua;
- herättää ruokahalu;
- säädä tuoli;
- ilman lääkkeiden käyttöä lievittää päänsärkyä, poistaa huimausta.
Lisäksi kypsät marjat, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraalisuoloja ja orgaanisia happoja:
- niillä on tonisoiva vaikutus, jolla on suotuisa vaikutus istukan ja sikiön kehitykseen;
- estää raudanpuuteanemia;
- vahvistaa verisuonia ja sydäntä;
- estää turvotusta;
- stimuloi kehon kokonaisvaltaista vieroitusta;
- vahvistaa luu- ja lihaskudosta;
- parantaa tunnetilaa, estää mielialan vaihtelut ja synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittyminen.
Myöhäisessä raskaudessa kirsikat auttavat säätämään verenpainetta varovasti ja vahvistavat verisuonia. Jos vasta-aiheita ei ole, kourallinen marjoja on erinomainen suonikohjujen ehkäisy, myötävaikuttaa haitallisten aineenvaihduntatuotteiden varhaiseen poistumiseen kehosta ja tukee odottavan äidin ja sikiön sydäntä.
Onko kirsikoita mahdollista imettää?
Vastasyntyneet ja pikkulapset reagoivat voimakkaimmin äidin ruokavalion muutoksiin. Siksi on parempi poistaa kirsikat valikosta jopa kahdeksan viikon ajan imetyksen aikana, vaikka se ei aiheuttanut epämukavuutta raskauden aikana. Sitten nainen voi taas nauttia jälkiruokamarjojen mausta, mikä auttaa täydentämään kehon vitamiineja, mineraaleja ja luonnollisia antioksidantteja, tukemaan ruoansulatusta, estämään turvotuksia ja edistämään kehon uudistumista.
Onko kirsikoita mahdollista imettää? Kyllä, jos noudatat kohtuullista toimenpidettä, kuuntele lastenlääkärisi suosituksia ja valitse vain korkealaatuisia marjoja.
Koska kuitu voi lisätä suoliston peristaltiikkaa ja aiheuttaa koliikkia vauvalle, on parempi alkaa syödä marjoja ruokalusikallisella mehulla päivässä samalla kun tarkkaillaan lapsen kehon hyvinvointia ja reaktioita.
Jos vauva on rauhallinen, hänellä ei ole merkkejä suoliston epämukavuudesta ja ihon ärsytyksestä, annosta voidaan lisätä ja sitten kirsikka voidaan sisällyttää äidin valikkoon. Lisäksi päiväannos ei saisi ylittää 300 grammaa.
Kirsikoiden vaara raskauden ja imetyksen aikana
Kysymykseen: "Onko raskaana oleville naisille mahdollista ottaa kirsikoita?" voit antaa yksiselitteisesti positiivisen vastauksen. Marjojen syömisen edut ovat kuitenkin vain, jos toimenpiteitä noudatetaan ja tarkkailevan lääkärin suosituksia noudatetaan. Vasta-aihe kirsikoiden sisällyttämiselle ruokavalioon on:
- ruoansulatuskanavaan liittyvien sairauksien paheneminen;
- happamuus gastriitti;
- tyypin 1 diabetes mellitus;
- haimatulehduksen paheneminen.
Jos krooniset sairaudet ovat vakaassa remissiovaiheessa tai nainen on täysin terve, voit syödä kirsikoita raskauden ja imetyksen aikana. Mutta samalla hänet tuodaan hyvin huolellisesti valikkoon tarkkailemalla jatkuvasti hänen hyvinvointiaan.
Nuorten äitien ja raskaana olevien naisten, joilla on taipumusta allergioihin, tulisi kiinnittää erityistä huomiota siihen, että punaiset hedelmät aiheuttavat suuruusluokan todennäköisemmin negatiivisia ihoreaktioita, hengitysoireita ja ruoansulatuskanavan häiriöitä kuin vaaleat kirsikat.
Ja vaikka allergioita ei olisikaan, kuten muut vasta-aiheet, tuoreet kirsikat tulisi kuluttaa imetyksen aikana ja ennen kohtuullista toimitusta. Vain yksi kourallinen kypsiä marjoja voi täydentää ravintovarastoja. Ja annoksen kasvu ei uhkaa nautinnolla, liiallisella kaasunmuodostuksella, tuskallisella turvotuksella ja ruoansulatushäiriöillä, jotka ovat erittäin ei-toivottuja raskauden ja imetyksen aikana.