Hedelmätaistelu - appelsiinin ja mandariinin terveyshyödyt
Sitrushedelmät ovat suosikki hoito aikuisille ja lapsille. Appelsiinit ja mandariinit ovat erityisen suosittuja talvella, kun muita tuoreita luonnollisia hedelmiä ei ole saatavilla (maahantuotuja ei tietenkään oteta huomioon). Pääsääntöisesti lapset rakastavat enemmän mandariinit - niillä on yleensä makeampi maku, lisäksi voit kuoriit mandariinin kuoresta ilman vanhempien apua. Appelsiinilla on kuitenkin myös paljon seuraajia mehukkaan ja maukkaan massansa vuoksi.
Sekä mandariinien että appelsiinien tiedetään sisältävän monia hivenaineita. Monet luultavasti miettivät, mikä näistä sitrushedelmistä on hyödyllisempi. Ja kaikki riippuu siitä, mitä puolta katsot, toisin sanoen hedelmien hyödyllinen vaikutus voidaan arvioida riippuen yhden tai toisen vitamiinin vallitsevuudesta niiden koostumuksessa.
Kuka on rikkaampi A-vitamiinista?
Sitrushedelmien kuoren oranssi väri on suora todiste siitä, että molemmat sisältävät beetakaroteenia, joka ihmiskehossa muuttuu A-vitamiiniksi. Tämä elementti on vastuussa tarvittavan määrän kollageenin tuotannosta, joka puolestaan , tekee ihosta joustavan ja joustavan. Lisäksi se on erittäin tärkeä näkökyvylle.
A-vitamiinin määrän suhteen mandariini on yli 2,5 kertaa terveellisempi kuin oranssi.
Kenellä on enemmän C-vitamiinia?
C-vitamiini ei ole yhtä hyödyllinen keholle kuin A-vitamiini, koska se:
- tarjoaa verisuonten joustavuuden;
- antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta se pitää sen ehjänä ja estää verisuonten sisäseinän vaurioitumisen, mikä on ateroskleroosin ehkäisy.
C-vitamiinin määrällä oranssi on 2,7 kertaa mandariinia edellä.
Missä sitrushedelmissä on enemmän karkeaa kuitua?
Valmistettaessa appelsiini- tai mandariinimehua jää paljon jätettä. Ne ovat ravintokuidun varasto. Keho ei hajota niitä, mutta tämä on karkeiden kuitujen valtava etu. Kun ne ovat suolistossa, ne turpoavat ja poistavat kaikki toksiinit ulkona puhdistamalla sen.
Oranssissa on 2,5 kertaa enemmän karkeaa kuitua kuin mandariinissa.
Yhteenvetona voidaan todeta, että oranssi voittaa hedelmien taistelun oikeutetusti. Se sisältää enemmän C-vitamiinia ja karkeaa kuitua. Mutta mandariini on hyödyllinen, jos A-vitamiinia puuttuu.