Mitkä ovat manteleiden edut kehollemme
Kesämökin ensimmäisellä alkukeväällä mantelit miellyttävät epätavallisen kauniilla tuoksuvalla kukinnalla, vaikka sen hedelmät eivät näytä kovin houkuttelevilta. Tuoreiden tai kuivien mantelien hyödyt keholle ovat yksinkertaisesti kiistattomia, jos käytät ytimiä pieninä määrinä. Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, sinun on tutkittava huolellisesti mantelien siementen kemiallinen koostumus ja niiden vaikutus ihmisen elimiin.
Manteleiden kemiallinen koostumus ja edut
100 g mantelisydämiä sisältää 645 kcal ja glykeeminen indeksi on 25.
Kemiallinen koostumus ja sen vaikutus kehoon:
- Mangaani ja kalsium, tyydyttymättömät rasvat, magnesium, aminohappo arginiini, E-vitamiini, manteliytimissä olevat kasvien flavonoidit ovat välttämättömiä verisuonten hyvän terveyden ja sujuvan sydämen toiminnan ylläpitämiseksi. Kardiologien suosituksesta on tarpeen kuluttaa jopa 25 ydintä joka toinen päivä.
- B-vitamiinit, riboflaviini, magnesium ja L-karnitiini ovat välttämättömiä älykkyyden ylläpitämiseksi ja hermoston vahvistamiseksi yli 50-vuotiailla. Mantelituumien syöminen joka toinen päivä voi vähentää Alzheimerin taudin ja seniilin dementian kehittymisen riskiä.
- Kasvien antioksidanttien ja E-vitamiinin suuri pitoisuus manteliytimissä on mukana ihosyövän ehkäisyssä ja varhaisessa ikääntymisessä. Niiden avulla keho kestää täydellisesti oksidatiivista stressiä ja liiallista auringonvaloa.
- Monityydyttymättömät hapot estävät glukoosin pääsyn verenkiertoon nopeasti. Ihmisille, joilla on riski sairastua diabetekseen, on tarpeen kuluttaa 20 ydintä vähintään 3 kertaa viikossa.
- Manteleissa olevat tyydyttymättömät rasvat ja ravintokuitu tarjoavat nopean kylläisyyden tunteen. Pieneksi välipalaksi riittää syödä enintään 20 ydintä. Juuri tämä ytimen ominaisuus auttaa laihtua tai vakauttamaan ruumiinpainoa.
- Manteleissa olevat ravintokuidut auttavat parantamaan ruoansulatusta.
- Manteleissa oleva mangaani, kalsium, magnesium ja fosfori ovat välttämättömiä luiden ja vahvojen hampaiden vahvistamiseksi.
Manteleiden ominaisuuksien parantamiseksi se on yhdistettävä elintarvikkeisiin, joissa on paljon sinkkiä, A- ja C-vitamiineja sekä seleeniä.
Manteleiden terveyshyödyt
Manteleita voi kuluttaa melkein jokainen sukupuolesta tai iästä riippumatta. Ainoa vasta-aihe on yksilöllinen intoleranssi manteleille. Samaan aikaan ytimien hyödyllisten ominaisuuksien vaikutus miesten, naisten ja lasten terveyteen on erilainen.
Manteleiden vaikutukset naisten terveyteen:
- Mantelituumien ravinteet vahvistavat hyvin naisten hermostoa. Huonolaatuisen unen ollessa riittämätön, ahdistuksen ja ahdistuksen tunne on tarpeen syöttää mantelit valikkoon.
- Hampaiden, kynsien, nivelten ja luiden vahvistamiseksi sinun tulee myös säännöllisesti kuluttaa raakoja tai kuivattuja manteleita. Useimmilla yli 50-vuotiailla naisilla on ongelmia luun koostumuksen tuhoutumisessa - osteoporoosi.
- Magnesiumin, kalsiumin ja B-vitamiinien läsnäololla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Ytimiä suositellaan verenpaineongelmiin, ateroskleroosin diagnosointiin, veren huonon kolesterolitason alentamiseen.
- Manteleissa oleva tokoferoli, sinkki, beetakaroteeni, kupari, askorbiinihappo, seleeni ja mangaani estävät syövän kehittymisen naisruumiin soluissa.
- Mantelien ytimissä olevat vapaat radikaalit säilyttävät kauniin ihon ja fyysisen nuoruuden.
- Rasvaiset manteliöljyt vaikuttavat hiusten laatuun. Ajan myötä he saavat luonnollisen kiillon, muuttuvat silkkisiksi, sileiksi, ilman halkeamia.
- Anemian diagnosoinnissa naisella missä tahansa iässä tai raskauden aikana on tarpeen syödä kourallinen kuorittuja manteleita päivässä. On erityisen tärkeää käyttää ytimiä, kun hemoglobiini laskee raskauden aikana. Tällä tavoin odottava äiti parantaa paitsi terveyttään myös syntymättömän lapsen terveyttä.
- Makeat manteliydimet voivat parantaa äidinmaidon laatua vauvaa ruokittaessa.
- Voimakkaalla verenvuodolla kuukautisten aikana mantelit auttavat palauttamaan kehon nopeasti ja helposti.
- E-vitamiini palauttaa naisen lisääntymisjärjestelmän ja auttaa synnyttämään halutun vauvan.
- Pieninä määrinä välipalana mantelit auttavat naista laihtua. Vain muutama pähkinä auttaa tyydyttämään nälkäsi.
- Suuri määrä proteiinia manteliytimissä auttaa naisia, joilla ei ole painoa. Kourallisen kaloreita sisältävien elintarvikkeiden säännöllinen käyttö lisää ruumiinpainoa kehittämällä lihasmassaa.
Miksi miehet tarvitsevat manteleita
Jos mies muuttaa ruokavaliotaan korvaamalla välipalat, rasvainen ruoka maukkailla ja terveellisillä manteliydillä, ulkonäön lisäksi myös koko kehon terveys paranee. Dramaattisia muutoksia tapahtuu missä tahansa iässä.
Miksi miehet tarvitsevat manteleita:
- Miehen luottamus maskuliiniseen voimaansa. Mantelituumien hyödylliset ravintoaineet auttavat miehen kehoa ylläpitämään tarvittavat testeronitasot. E-vitamiini, sinkki ja seleeni tukevat seksuaaliterveyttä. Omega-3-rasvahapot parantavat verenkiertoa miesten sukuelimissä. Arginiini estää erektiohäiriöitä ja tukkeutuneita valtimoita.
- Aktiivinen aivotoiminta. Riboflaviini ja L-karnitiini parantavat henkistä suorituskykyä ja muistia. Koko hermoston tehokkaaseen toimintaan vaaditaan riittävä määrä manteleissa olevaa B9-vitamiinia (folaattia). Fenyylialaniinin ansiosta stimuloidaan dopamiinin ja adrenaliinin tuotantoa, mikä on välttämätöntä keskittymiselle ja valppauden ylläpitämiselle. Riittää syödä 30 g manteleita päivässä täydentämään kehon tarvetta fenyylialaniinille.
- Hyviä hiuksia mistä tahansa iästä antaa ydinissä oleva sinkki, kalsium ja magnesium. Miehiä kehotetaan käyttämään manteliöljyä hiustensa laadun parantamiseen.
- Terve sydän. Mantelin ytimet sisältävät paljon tyydyttymättömiä rasvoja, joista suurin osa on öljyhappoa. Niitä vaaditaan alentamaan triglyseridi- ja kolesterolitasoja tehokkaasti. Mantelituumien rasvat auttavat kehoa imemään A-, D-, E- ja K-vitamiineja eivätkä käytännössä kerry kudoksiin. Se parantaa verenkiertoa ja rentouttaa verisuonia typpioksidia, joka muodostuu kehossa arginiinista.
- Vahva runko. Lihasmassan lisäämiseksi keho tarvitsee proteiinia, jota on luonnollisesti läsnä manteleissa. Luutiheys saadaan ytimessä olevista mineraaleista: fosforista ja mangaanista.
- Paino on normaalia. Ylipainoisilla miehillä lääkärit suosittelevat kulutetun ruoan määrän vähentämistä korvaamalla se osittain pienellä määrällä kaloreita manteleita. Kylläisyys tulee nopeasti ja samalla vatsa ei venytä, vaan päinvastoin supistuu. Tämän seurauksena ruumiinpaino normalisoituu vähitellen ilman komplikaatioita, mikä tapahtuu usein tiukkojen ruokavalioiden yhteydessä.
On välttämätöntä syödä vain makea manteli... Katkerat mantelit ovat myrkyllisiä.
Voivatko mantelit vahingoittaa?
Mantelit ovat lieviä allergisia ruokia.Voit määrittää yksilöllisen suvaitsemattomuuden itse, kun syöt manteleita ensimmäistä kertaa. Sinun täytyy syödä muutama ydin. Jos nenän tukkoisuutta, vatsakipua, huimausta, oksentelua ja ripulia ilmenee, mantelit ovat vasta-aiheisia sinulle.
Liiallinen mielihalu manteleille johtaa painonnousuun. Ytimien korkea kaloripitoisuus ei salli niiden käyttöä yli 20 g päivässä.
Raaka ja paahdettu manteli sisältää runsaasti amiineja ja salisylaatteja. Yli 40 gramman manteleiden syöminen kerralla voi aiheuttaa päänsärkyä, ilmavaivoja, suoliston kouristuksia ja ripulia. 100 g mantelisydämiä sisältää 50% kehon päivittäisestä ravintokuidun tarpeesta.
Mantelit sisältävät myös fytiinihappoa, mikä hidastaa raudan, magnesiumin ja kalsiumin imeytymistä elimistössä. Ytimen liiallinen kulutus on vasta-aiheista. Joskus raakamanteleita suositellaan yksinkertaisesti liottamiseen ja kuorintaan, koska eniten fytiinihappoa on ihossa.
Naturopathien mukaan kaikkein hyödyllisimpinä pidetään vedessä kuorittuja ja liotettuja raakamanteleita. Ytimet ovat hieman suolattuja.
Manteleiden edut lääketieteessä
Katkeran manteliytimen öljyä käytetään sukupuolielinten sairauksien, tulehdusten ja hankausten parantamiseen. Makeat ytimet auttavat parantamaan näköä ja normalisoimaan ruoansulatuskanavan. Kehon vahvistamiseksi pitkän sairauden jälkeen on tarpeen kuluttaa manteleita yhdessä erityyppisten pähkinöiden kanssa.
Diabetes
Mantelit auttavat verensokeritason hallitsemisessa. Kun ytimiä käytetään säännöllisesti kohtuullisesti, potilaan tila normalisoituu, koska mantelit estävät äkillisiä sokeripisaroita ja hidastavat glukoosin virtausta vereen.
Diabetes mellitusta sairastavat ja ylipainoiset ihmiset voivat kuluttaa enintään 3 mantelituumaa päivässä.
Kolekystiitti
Kroonisessa taudin kulussa rajoitettu mantelien kulutus auttaa säätelemään veren kolesterolitasoja. Tämän taudin yhteydessä rasvaisen lihan kulutus on ehdottomasti vasta-aiheista, se korvataan täydellisesti manteliydillä.
Kroonisen kolekystiitin äkillisen pahenemisen jälkeen manteleiden käyttö on lopetettava kokonaan kuudeksi kuukaudeksi.
Kihti
Kun kihti on akuutissa muodossa, mantelijyvien käyttö on kategorisesti mahdotonta. Ottaen huomioon tuotteen hyödylliset ominaisuudet koko keholle, sitä voidaan kuluttaa vähäisin määrin hiljaisen jakson aikana.
Peräpukamat
Käytetään peräpukamien hoitoon manteliöljy ulkokäyttöön. Sisällä makeita manteleita käytetään lievittämään turvotusta ja tulehdusta. Ytimet edistävät vaurioituneiden kudosten uudistumista ja toimivat antihelminttiä aineina, mikä on välttämätöntä tällaiselle taudille.
Maksa
E-vitamiini ja monityydyttymättömät hapot auttavat palauttamaan maksasolut, parantamaan maksan toimintaa ja puhdistamaan elimen toksiinista. Kohtuullinen makeiden ytimien kulutus antaa koko keholle uutta voimaa ja johtaa sekä maksan että koko kehon täydelliseen nuorentumiseen.