Persikoiden terveyshyödyt ja haitat
On monia ihmisiä, jotka rakastavat persikoita sydämestään, joiden hyödyt ja haitat ovat kiinnostavia kaikille heidän terveydestään huolehtiville. Kiinasta kotoisin olevia mehukkaita samettisia hedelmiä on jo pitkään kasvatettu paitsi tällä Aasian alueella myös ympäri maailmaa. Ne ovat kuuluisia herkästä, sulavasta lihastaan, makeasta mausta ja hämmästyttävästä aromista. Lisäksi persikat kypsyessään keräävät sokereiden lisäksi paljon ravinteita ja niistä tulee arvokas ruokavalio.
Miksi persikka on sinulle hyvä? Mitä mineraaleja ja vitamiineja keho saa, jos nämä hedelmät sisällytetään säännöllisesti ruokavalioon?
Persikoiden ravintoarvo ja kaloripitoisuus
Luonnonhedelmäkasveista persikat saavat makeutta paremmin kuin muut. Aurinkoisella hienokuituisella massalla kerääntyy kesän aikana jopa 9–12% sokeria ja alle prosenttiosuus happoja.
Tämä yhdistelmä houkuttelee sekä ampiaisia, jotka etsivät herkkuja, että kaiken ikäisiä gourmetia. Vain 100 grammaa hedelmiä sisältää:
- noin 1 gramma proteiineja;
- vähäinen määrä rasvaa;
- 9,5 grammaa hiilihydraatteja;
- 0,5-1 grammaa orgaanisia happoja;
- 2,1 grammaa kuitua;
- 0,6 grammaa tuhkaa;
- 86 grammaa kosteutta.
Persikoiden kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on vain 45 kcal. Hedelmät sisältävät askorbiinihappoa ja beetakaroteenia, B-vitamiineja ja biotiinia, niasiinia, E- ja PP-vitamiineja. Makroravinteista, joissa tämäntyyppisissä kivihedelmissä on runsaasti, ovat fosfori ja natrium, kalium ja kalsium, magnesium, rikki ja pii. Hivenaineiden luettelossa on rauta ja sinkki, kupari ja alumiini, jodi ja fluori. Tällainen laaja valikoima bioaktiivisia yhdisteitä määrää ennalta persikoiden edut ja haitat, joita ei voida sulkea pois huolimattomalla käytöllä.
Persikoiden edut sydämelle ja verenkiertoelimistölle
Kaliumin, magnesiumin ja runsaasti vitamiineja sisältävien kypsien hedelmien massa auttaa vahvistamaan sydäntä, suuria verisuonia ja kapillaareja. Kohtuullinen kulutus persikat varoittaa:
- verihyytymät;
- haitallisen kolesterolin kertyminen ja laskeutuminen verisuonten seinämiin;
- epäsäännölliseen sydämen rytmiin liittyvät sairaudet.
Suuri E-vitamiinipitoisuus tarkoittaa, että hedelmä pystyy stimuloimaan kudosten uudistumista. Lisäksi rautapitoisten persikoiden edut näkyvät anemiassa, hermostuneessa uupumuksessa, stressissä ja kroonisessa väsymyksessä.
Kuinka persikat ovat hyviä ruoansulatukseen?
Persikkamassan sisältämät ravintokuidut sekä samettinen harjaksinen iho stimuloivat ruoansulatuskanavaa. Toisin kuin yleiset väärinkäsitykset, villit eivät voi aiheuttaa suoliston häiriöitä. Turvallisuusstandardien mukaisesti hedelmät:
- tukea terveellistä peristaltiaa;
- edistää ruoansulatusta;
- parantaa ravinteiden imeytymistä;
- auttaa myrkkyjen ja toksiinien oikea-aikaista poistamista.
Persikoiden puhdistusominaisuudet ulottuvat maha-suolikanavan ulkopuolelle. Hedelmillä on voimakas kolereettinen ja diureettinen vaikutus. Aurinkoisista hedelmistä valmistettu tuore jälkiruoka auttaa poistamaan turvotusta, poistamaan ylimääräisen nesteen ja ylläpitämään luonnollisesti verenpainetasoja.
Tietäen diureettikyvystä ja siitä, kuinka monta kaloria persikassa on, voidaan väittää, että hedelmä voidaan sisällyttää niiden valikkoon, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää painoa.
Persikat luiden terveydelle ja ihon kauneudelle
Orgaaniset hapot, kalsium ja fosfori vahvistavat luita, nopeuttavat uudistumista ja parantavat niiden rakennetta.Sama koskee kudosten terveyttä ja nuorentamista.
Persikoiden hyödyt luonnollisesti raskauden, murrosiän ja vanhusten aikana maksimoidaan Tärkeintä on tietää, milloin lopettaa, välttäen ylikuormituksia.
Pieninä määrinä, mutta säännöllisesti, hedelmiä suositellaan niveltulehdukseen, osteokondroosiin, osteoporoosiin ja reuman oireisiin. Tällöin vahvistava vaikutus yhdistetään puhdistusvaikutukseen. Hedelmien ansiosta suolat, ylimääräinen kosteus ja toksiinit poistuvat kehosta viipymättä.
Persikoiden hedelmähapoilla, mineraaleilla ja vitamiineilla on myönteinen vaikutus paitsi kudosten ja sisäelinten tilaan. Ulkoinen käyttö antaa iholle:
- aktiivinen lieventäminen;
- kosteuttava;
- puhdistus ylimääräisistä ihoeritteistä, rasvoista ja pölystä;
- ruokaa.
Kosmetologit ovat jo pitkään arvostaneet persikoiden lähes täydellistä puuttumista ja persikoiden etuja herkimmälle iholle. Monimutkainen toiminta, esimerkiksi osana naamiota, mehukas massa lievittää tulehdusta vähitellen, tasoittaa ryppyjä, kirkastaa ja tasoittaa ihoa.
Persikoiden vahvistava vaikutus
Persikat ovat erinomainen vitamiinien, mineraalihappojen ja muiden aineiden lähde, jota henkilö tarvitsee hyvän terveyden, elinvoiman ja terveyden kannalta. Muun muassa makeat kesähedelmät:
- vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa vastustamaan stressiä ja kausiluonteista vilustumista;
- nopeuttaa toipumista ja sairaudesta toipumista;
- lisätä tehokkuutta ja muistia;
- työskentele antioksidantteina pidentämään nuoruutta.
Persikoilla on ilmeisiä etuja raskauden aikana ja muissa mielialan vaihteluissa. Hedelmät, jotka sisältävät sokeria, kaliumia, magnesiumia, mineraalisuoloja ja happoja, tasapainottavat psyykettä positiivisella tuulella.
Persikat raskauden ja imetyksen aikana
Jos persikat on tarkoitettu vauvaa odottavalle naiselle, sinun on varmistettava, että hedelmät eivät aiheuta allergista reaktiota. Voiko persikoita imettää? Kuten raskauden aikana, etelän hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon tulee ottaa varoen, varsinkin jos tätä tuotetta ei ole aiemmin sisällytetty tavalliseen ruokavalioon.
Kaksi tai kolme hedelmää päivässä ei aiheuta haittaa, ja persikoiden edut ilmaistaan aamupahoinvoinnin oireiden lievittämisessä. Mehukkaat punertavat hedelmät auttavat ylläpitämään hemoglobiinitasoa, estävät vitamiinipuutetta ja parantavat mielialaa.
Vasta-aiheet persikoiden käyttöön
Hyödyllisten ominaisuuksien runsaudesta huolimatta persikat voivat olla haitallisia terveydelle. Tämä tapahtuu huolimattomalla ja liiallisella käytöllä. Suuri sokeripitoisuus ei tee hedelmistä liian toivottavaa diabeetikoille. Ihmisten, jotka ovat alttiita allergioille, tulisi myös kohdella hedelmiä varoen.
Riskiluokkaan kuuluvat potilaat, joilla on gastriitti, jolla on korkea happamuus, taipumus ripuliin tai joilla on dyspepsia. Liiallinen innostus samettisiin hedelmiin voi aiheuttaa turhautumista ja huonontumista ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien pahenemisessa.