Kuivattujen omenoiden edut keholle - mikä antaa kourallisen kuivattuja hedelmiä

Kerro meille, mitkä ovat kuivattujen omenoiden edut keholle? Pidän todella niistä keittämisestä, talvella juon sen teen sijasta ja kaadan sen myös kutyalla jouluna. Pidän sekä mausta että hajusta, ja luin myös, että ne ovat hyödyllisiä. Mitä tarkalleen?

Tietysti suurin osa vitamiinista löytyy aromaattisista, mehukkaista ja rapeista tuoreista omenoista. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta ja tiloja varastoida niitä suurina määrinä talvella. Kuivatussa muodossa ne vievät paljon vähemmän tilaa, eikä kuivattujen omenoiden hyödyt keholle vähene. Lisäksi joissakin tapauksissa kuivatut hedelmät ovat parempia kuin tuoreet hedelmät. Esimerkiksi lasillinen kuivausta sisältää 3 kertaa enemmän kaloreita kuin yksi tuore omena. Lisäksi, jos tietty osa vitamiineista menetetään kuivausprosessin aikana, omenoiden C-vitamiini säilyy kokonaan.

Kuivattujen omenoiden edut keholle

100 g kuivattuja omenahedelmiä sisältää vain 60 hiilihydraattia, ja niiden glykeeminen indeksi on enintään 35 yksikköä. Tämä on erittäin tärkeää diabetes mellitusta sairastaville potilaille, koska kuivauksen käyttö ei aiheuta jyrkkää glukoosipitoisuuden nousua. Se sisältää myös kaliumia, rautaa, mangaania, B-, C- ja E-ryhmien vitamiineja. Ja suurella määrällä kuitua ja pektiinejä on suotuisa vaikutus mahaan.

Hedelmien kuivaaminen on parasta syödä suoraan, pieninä annoksina tai tehdä niistä keittoja. Mutta käyttötavoista riippumatta vaikutus on vain positiivinen, nimittäin:

• hermosto rauhoittuu ja vahvistuu;
• veri kyllästyy hapella;
• verenpaine laskee;
• vatsa ja suolet säätävät työnsä;
• ihon kunto paranee, kuivuus, velttoisuus, hienot ryppyjä katoavat;
• hiuksista tulee kiiltäviä;
• miesten teho kasvaa.

On osoitettu, että omenakuivattujen hedelmien säännöllinen käyttö vähentää syöpäriskiä sekä Alzheimerin tautia.

Voivatko kuivatut omenat olla haitallisia

Kaikista tuotteista on hyötyä vain, jos et käytä niitä väärin. Kuivatut omenahedelmät eivät ole poikkeus, varsinkin jos mahassa ja suolistossa on ongelmia. Niiden sisältämä ylimääräinen kuitu voi aiheuttaa ummetusta tai ripulia. Haavaumien ja gastriitin kanssa kuivausrummussa oleva happo aiheuttaa ärsytystä ja kouristuksia.

Kun diabetes mellitus On myös tärkeää syödä kuivattuja omenoita maltillisesti. On suositeltavaa syödä enintään 20 g kuivaus kerrallaan.

Ei ole haittaa muuttaa hieman ruokavaliota ja ruokavaliota käyttäviä. Painonpudotus ei toimi, jos et vähennä muiden tuotteiden määrää kuivumalla. Muuten kaloreiden kasvu johtaa päinvastoin painonnousuun. Kuivattujen hedelmien syömisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu. Sokerit ja muut kasviaineet voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista.

Kuivatut omenat - edut ja vaarat, ravitsemusterapeutin neuvot