Kuinka monta päivämäärää voit syödä päivässä hyötyäksesi makeista hedelmistä

Kerro kuinka monta päivämäärää voit syödä päivässä? Rakastan kuivattuja hedelmiä erittäin paljon, mutta minulla on erityinen kiintymys päivämääriin. Aikaisemmin he olivat aina keittiössäni, mutta nyt en vain tiedä miten pakottaa itseäni luopumaan suosikkiherkustani. Tosiasia on, että viime aikoina toipuin suuresti ja terveysongelmat alkoivat, joten minun piti mennä ruokavalioon. Ymmärrän, että minulla ei voi olla suloisia treffejä nyt?

Niitä kutsutaan "elämän leiväksi", ja päivämäärät, erityisesti kuivatut päivämäärät, ovat fruktoosin ja glukoosin lähde ja voivat korvata sokerin. Mutta jotta nämä eksoottiset hedelmät todella hyödyttäisivät kehoa, on tärkeää tietää, kuinka monta päivämäärää voit syödä päivässä. Toisaalta niiden kemiallinen koostumus on erittäin rikas ja sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja. Mutta maassamme termofiiliset treffipalmut eivät kasva. Siksi voit nauttia niiden hedelmistä pääasiassa ainoalla tavalla - ostaa kuivatut hedelmät... Ja sellaisina päivinä on jo erilainen koostumus ja enemmän kaloreita. Vastaavasti kehon kuormitus on suurempi, mikä on tärkeää ylipainon läsnä ollessa.

Miksi päivämäärät ovat hyödyllisiä?

Makeat soikeat, pitkällä luulla varustetut hedelmät ovat ehkä terveellisiä kuivattujen hedelmien joukossa. Ja kaikki siksi, että jopa tuoreina ne sisältävät hyvin vähän nestettä - hieman yli 20 g / 100 g päivämäärää. Siksi kuivausprosessi on paljon nopeampi, vain pieni osa ravinteista menetetään. Vitamiinien joukossa päivämäärät sisältävät runsaasti A-, B- ja C-ryhmiä, ja mineraalien joukossa kalsium, magnesium, mangaani, kalium ja kupari ovat johtavassa asemassa.

Kuivumisen seurauksena datelien koostumus tiivistyy ja niiden kaloripitoisuus kasvaa. Joten jos tuoreissa hedelmissä on noin 140 kcal, kuivattuissa hedelmissä se on melkein kaksi kertaa enemmän.

Sekä tuoreiden että kuivattujen päivämäärien säännöllinen kulutus vaikuttaa myönteisesti kehoomme, nimittäin:

• suoliston toiminta paranee;
• alentunut kolesterolitaso;
• verisuonet vahvistuvat;
• verenpaine ja syke normalisoituvat;
• immuniteetti lisääntyy.

Jopa lääkärit suosittelevat syömispäivämääriä estämään monia sairauksia: ateroskleroosi, Alzheimerin tauti.

Kuinka monta päivämäärää voit syödä päivässä

Hyödyllisestä koostumuksesta huolimatta älä unohda, että päivämäärät, erityisesti kuivatut hedelmät, sisältävät paljon sokereita, vaikkakin luonnollisia. Niiden liiallisuudella on kielteinen vaikutus kaikkien elinten työhön, joten on tärkeää olla käyttämättä sitä väärin. Lisäksi päivämäärät nautitaan parhaiten erillisenä välipalana sekoittamatta niitä muihin elintarvikkeisiin. Erityisesti kaloreita ja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

Terveellisen ihmisen normi on enintään tusina hedelmää päivässä. Painonpudotuksessa on yleensä suositeltavaa kieltäytyä niistä. Vakavia rajoituksia esiintyy myös diabetes mellituksen läsnä ollessa - vain 1 tai 2 sikiötä päivässä. Ottaen huomioon niiden korkean glykeemisen kuormituksen ja suuret määrät luonnollisia sokereita, päivämäärät voivat lisätä verensokeritasojasi. Tämä on hyvä hypoglykemian lievittämiseen, mutta ei mitään muuta.

Mitä tapahtuu, jos päiviä on päivittäin